栄養のはなし

干し芋のカロリーと栄養｜おやつとの上手な付き合い方

2026.06.25 ・阿蘇山麓の蜜いも

「干し芋はヘルシー」とよく言われますが、実際のところはどうなのでしょう。カロリーと栄養をフラットに見てみます。

干し芋のカロリーの目安

干し芋のカロリーは、一般に100gあたり約280〜300kcalとされています。乾燥して水分が抜けているぶん、同じ重さの生のさつまいもや焼き芋より高めです。「干し芋＝低カロリー」というよりは、少量でも満足しやすいおやつと考えるとよいでしょう。

ご注意：数値は一般的な目安です。品種や水分量によって変わります。

「阿蘇山麓の蜜いも」は砂糖も添加物も使っていないので、味付けされたお菓子の代わりとして取り入れやすいのが特徴です。

カロリーは決して低くないので、食べる量を決めて楽しむのがおすすめです。小分けにしておく、よく噛んで少しずつ味わう、といった工夫で満足感が得られます。スナック菓子の代わりの「自然なおやつ」として、毎日の中に上手に取り入れてみてください。

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